每节课时长为1小时，由1名教练指导。包括：热身、力量或技巧学习、训练、拉伸放松和讨论环节。
每天的训练方案都不同，不管您是什么水平段的健身者，这些训练都会给您带来极大的挑战！

不管您的训练水平如何，不管您之前参与何种体育运动，您都可以参与我们的训练课程。我们的训练课程扩展性极强，不管是奥运会选手还是健身菜鸟，都可以完成它们。
您需要的仅仅是良好的心态和敢于拼搏的精神。

基础课程的主旨是帮助您正确掌握CrossFit中的基础训练动作，逐步提高您的训练水平。在基础课程中，我们将教会您如何正确完成这些基础训练动作，以及如何在未来的训练过程中防止受伤。
如果您参加完6节基础课程后，对学习效果不满意，我们将退还您的全部费用。

研究人员Brian Hamill进行了一项实验，测试运动者在各项运动中的受伤率。这些运动包括：足球、橄榄球、篮球、棒球等团队运动，以及田径、体操、网球等单项个人运动。实验结果显示：与力量训练有关的运动的受伤率低于其他运动，尤其是举重。而受伤率最大的运动则是英式橄榄球。
这并不是说举重就完全没有危险。针对这一问题，我们为您准备了全面的基础训练课程，指导您正确完成举重动作，增强力量，防止受伤。
研究文献来源： Brian P. Hamill, (1994). Relative Safety of Weightlifting and Weight Training. Journal of Strength Conditioning Research, Vol. 8, No. 1, pages 53-57.

平时在运动中常用的物品：运动衣，运动鞋，水和毛巾。如果您非常灵敏，可以穿最轻便的运动鞋或者极简薄底鞋！

WOD是“workout of the day”的缩写，意为每日的训练计划，也就是CrossFit训练计划。在CrossFit的世界中，你将见到大量的专用术语，以下是最常见的几个：
AMRAP—尽可能做最多次重复
MetCon—代谢调节（有氧运动）
Rx’d—按指示训练
Scaled—WOD适合于各种类型的人群，根据您的伤病情况、力量水平或灵活性，我们将选择针对性的WOD
EMOM—every minute on the minute，每一分钟完成特定任务
Rft-rounds for time 计时任务
以上就是CrossFit运动中最常见的术语，随着训练的深入，您将了解并学会更多的专用术语！

绝对不会。请点击以下链接查看详细解答: http://crossfitfms.wordpress.com/2012/07/20/the-fear-of-bulkiness-and-crossfit/

如果您刚开始接触CrossFit，一周2-3次训练即可。
每次训练结束后，可以休息1-2天。随着训练水平的提升，根据您的目标，一周可以最多训练6次。当然，训练频率的选择完全取决于您。我们明白您除了健身以外还有很多事情要做：工作、家庭、应酬……当您觉得身体状态不好的时候，完全可以回家休息一天，等完全恢复以后再来锻炼！

人如其食。如果没有合理的营养摄入，您就无法发挥自己最大的潜能。如果您的饮食非常混乱，不管如何训练也不可能拥有清晰的6块腹肌。在课程的学习过程中，我们会给您提供全面的营养建议，让您的生活变得更加多彩！如果您想了解更多的信息，请咨询我们的教练，或体验我们的姐妹品牌——invigr。

首先，您应该去医院咨询医生或理疗师，然后进行全面的身体检查。我们不是医生，所以无法给您提供专业的建议。但是，CrossFit训练计划的种类非常多样，适合绝大多数健身者。